4种不良习惯=“慢性自杀”
健康是每个人所追求的,有了健康的生活方式,才会有健康的身体。现在,人们很多的坏习惯都会带来疾病,甚至会让自己慢性自杀。以下几种司空见惯的习惯,你真的了解他们的危害,并引起重视了吗?
一、洗手不净,易残留病菌
美国Cabrillo College的女技术员最近突发奇想,将自己8岁儿子的小手“印”在装有果冻的餐盘上,然后放到实验室的孵化器内培养。在显微镜帮助下,一副令人惊叹的“小手细菌图”出现在人们面前。
小贴士:细菌时刻都围绕在生活中,我们应该时刻注重手部清洁,正确洗手应遵循“涂抹肥皂到位、大力搓、用水冲洗20秒以上”的原则。
二、吃饭速度太快,影响消化功能
吃得太快会影响消化功能,造成胃痛胃胀,还会导致摄入更多食物,使患肥胖症的几率提高。
小贴士:每顿饭至少应该在15分钟以上。
三、睡前玩手机,导致睡眠质量差
每天睡眠时间不足7小时,睡前玩电子产品导致睡眠质量差,记忆力、学习能力、创造力、生产力和情绪稳定性都受到极大的挑战。
小贴士:可以通过锻炼身体、睡前不用手机等方式提高睡眠质量。
四、不良习惯,便秘找上门!
不少人在边解便时,喜欢上厕所看书、听音乐、抽烟……长此以往会导致盆底肌肉紊乱,使得排便功能减退甚至罢工!为解决便秘问题,许多人尝试过各种方法,如拼命用力、抽烟、药物等 “帮助”排便,最终都难以奏效!
小贴士:对于这部分人群,除了尽快改变不良习惯外,可以借助智能马桶来“帮助”排便。通过温水按摩、通便功能等放松肛门的括约肌,并结合每天3-5分钟的排便行为训练,有效促进便意,让你摆脱便秘困扰。
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