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大自然健康睡眠大讲堂：睡眠不足的八大信号

http://www.jiajum.com 2016-05-25 16:49 家居装修设计网

睡眠是一天忙碌过后最重要的休息时间，谁都希望自己能睡个好觉，但是工作多、压力大，事情总是忙不完，要保持充足的睡眠真是难上加难。那么，自己睡眠到底是一个什么状态呢？下面，大自然床垫睡眠研究中心专家将告诉大家，判断睡眠不足的八大信号，让你第一时间大体判断自己的睡眠健康状态。

1、躺下立即入睡

“倒头就睡”常被视为令人羡慕的睡眠本事。然而，美国研究数据显示，经常躺下后5分钟内就入睡的人，可能存在严重睡眠不足，甚至睡眠障碍问题。

2、比平常更冲动

突然爱吃甜食、冲动购物，这都可能是缺觉在作祟。专家表示，缺觉会严重影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动。

3、总是与伴侣吵架

美国研究者发现，睡眠不足的夫妻更容易动怒，发生摩擦和频繁争吵，甚至大打出手的几率更大。

4、比以往更健忘

出门忘带钥匙，听了几遍还记不住新同事的名字，经常丢三落四……这些健忘现象可能是缺觉扰乱记忆所致。专家表示，充足的睡眠有助于巩固记忆、改善情绪。睡眠不足会导致难以形成记忆，逻辑思维不清，无法深思熟虑和理性行事。

5、更容易产生饥饿感

睡眠不足时，人更加难以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的诱惑。其原因是，缺觉会影响人体两大关键激素(瘦素和生长素)，进而增加人们对食物的渴望。

6、一句话读两遍

看书读报时，一句话往往要看或读两遍，是注意力无法集中和睡眠不足的表现。美国一项研究发现，睡眠不足会导致注意力下降，削弱人们的瞬间决策力。

7、做事笨手笨脚

专家指出，缺觉可能导致走路不稳、肢体不协调、做事磕磕绊绊等问题。

8、白天也会睡着

白天坐车或在电影院里看电影时很容易睡着，意味着你可能需要补觉了。专家表示，睡眠充足时，白天应该警觉度高、精神抖擞，即便置身于较暗或沉闷的环境中也不容易立即入睡。

如果以上八个信号经常出现，大自然床垫睡眠研究中心专家提醒您睡眠不足了，该放下手头工作，充分放松一段时间来补充睡眠了！

大自然健康睡眠大讲堂：

大自然床垫是国有股份制企业贵州大自然科技股份有限公司荣誉出品，拥有自主知识产权的发明专利产品的中国植物床垫领域的领导品牌，拥有全国领先的睡眠研究中心，建立有院士工作站，技术实力处于领先地位。

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