你的年龄睡多久合适?
你的年龄睡多久合适?
睡觉,古人说是「头枕枕头头等事」,占据了近1/3的人生。延缓衰老、身体排毒、细胞修复、精力补充都要靠睡一个好觉。然而据调查显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%
你的睡眠还好吧?
正常睡眠结构:
最理想的睡眠长度是7~9小时,每个个体所需时间可能在此基础上有增有减。保证睡眠习惯是很重要的。有些人为了晚上睡得更香,下午要不断努力让自己保持清醒,我这样建议他们,假如不得不小睡一下的话,一定要记住以下技巧:要么睡上25分钟,要么睡上90分钟,不能多也不能少,还有,下午三点之后不宜小睡。
你的年龄睡多久合适?
美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南,针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。
出生至3个月龄的小婴儿,需要长达14至17小时的睡眠;1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠;6岁到13岁的学龄儿童,建议每日保持9到11小时睡眠。
14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时,处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此,一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。
对于18岁至六十四岁的成年人来说,每天7至9小时的睡眠最佳,6小时或10小时也行,但少于6小时或多于10小时都不推荐。
而对于65岁以上的人来说,新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议。有些老年人只睡5小时,通常他们起得很早,但白天一直在犯困。
有些人的睡眠时间虽然长期低于建议睡眠时长,但他们却拥有更高质量的睡眠。个体差异的确存在,衡量睡眠是否充足的一个标准就是看第二天你是否感觉很清醒,精力充沛。
建议:
使用天然乳胶原汁制作的“康宁仕CALMNESS”乳胶寝具,品质天然、环保,能饱满地支撑您的脊柱和颈椎;其独特的静音性能和抗静电性能可以带给您舒适、安详的睡眠!
更多的健康睡眠产品,请关注“康宁仕CALMNESS”天然乳胶寝具
免责声明:此文内容为企业宣传资讯,仅代表作者个人观点,与本网无关。仅供读者参考,并请自行核实相关内容。如果您发现网站上有侵犯您的知识产权的作品,请与我们取得联系,邮箱:2058087510@qq.com ,我们会及时修改或删除。
相关家居装修设计
你的年龄睡多久合适?
到了一定年龄,你终将在乎的是这些……
不同心里年龄的人适合什么样的地板
你家的床垫 多久没有换过了?
想要变成“冻龄”女神?lirosa护肤品让你时刻年轻在线!
Mlily梦百合带你进入真正的零压睡眠
换季失眠睡不好?睡眠“黄金组合”赶走压力,还你深度舒适睡眠
中国的法定结婚年龄 规定结婚年龄原因是什么
床单多久清洗一次合适?很多人都弄错了,建议别超过这个时间
两个月婴儿睡觉睡多久正常 两个月婴儿晚上睡不着怎么办